和える・サラダ × 主菜のレシピ

牛肉

牛肉と野菜の韓国風あえ物

🔥 180kcal ⏱ 15〜30分

牛肉

牛レバーとアルファルファのサラダ

🔥 77kcal ⏱ 15〜30分

牛肉

牛肉のエスニックサラダ

🔥 232kcal ⏱ 15〜30分

鶏肉

ちょっと洋風棒々鶏

🔥 332kcal ⏱ 15〜30分

鶏肉

ゆで鶏とごぼうの中国風あえ物

🔥 170kcal ⏱ 15〜30分

鶏肉

鶏きものサラダ

🔥 233kcal ⏱ 15〜30分

鶏肉

蒸し鶏のエスニックサラダ

🔥 427kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

チーズみそディップ

🔥 198kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

ギリシャ風サラダ

🔥 169kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

カッテージチーズの白あえ

🔥 94kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

リボンパスタのサラダ

🔥 256kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

カニとアボガドとコンキリエのサラダ

🔥 611kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

アジのヨーグルトマリネ

🔥 336kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

ラムのオリエンタル・スパイシーマリネ

🔥 210kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

まぐろのクリーム山かけ

🔥 234kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

白和えディップ

🔥 231kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

白みそ和え

🔥 82kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

スパイシーなまぐろの前菜

🔥 213kcal ⏱ 15〜30分

乳・乳製品

ウスパナク・タラマ（ほうれん草の和えもの）

🔥 71kcal ⏱ 15〜30分

卵

黄身酢がけ

🔥 141kcal ⏱ 15〜30分

卵

ゆで卵とアスパラカマンベールのごまマヨあえ

🔥 329kcal ⏱ 15〜30分

加工品

ハムのガーッとディップ

🔥 168kcal ⏱ 15〜30分