黄身酢がけ

和食とヨーグルトは意外においしい組合せ

エネルギー
141
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.7
g
黄身酢がけ

材料

材料(4人分)
エビ、ヤングコーン、赤貝、きゅうりはお好みで 各適宜
材料−A−
卵黄 5個分
ヨーグルト 大さじ2
砂糖 大さじ1
大さじ1
うす口しょうゆ 大さじ1

作り方

  1. 1

    Aをすべてボウルに入れ、湯せんにかけながら泡立て器でとろりとするまでよく混ぜる。手をやすめると、温度が上がって黄身が固まってしまうので注意。冷ましておく。

  2. 2

    エビはさっと塩ゆでして殻をむいておく。ヤングコーンも塩ゆでする。それぞれ冷ましておく。

  3. 3

    2のエビとヤングコーン、赤貝、きゅうりを盛り合わせ、1の黄身酢をかける。

  4. 4

    酢だけでつくるよりも酸味がマイルドに。とてもクリーミィ。

栄養成分(1人分)

エネルギー
141
kcal
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.7
g
糖質
4.9
g
食物繊維
0.5
g
食塩相当量
0.9
g
カルシウム
70
mg
2.3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「YORGURT BOOK」 日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)