豆腐と豚肉とキムチの卵どんぶり

エネルギー
471
kcal
調理時間
〜15
たんぱく質
21.5
g
脂質
13
g
豆腐と豚肉とキムチの卵どんぶり

材料

材料(1人分)
豚肉もも 25g
しょうゆ 小さじ1/2
小さじ1
かたくり粉 小さじ1/4
キムチ 30g
木綿豆腐 1/4丁
1個
1/4カップ
しょうゆ 大さじ1/2
青ねぎ 少々
ご飯 150g

作り方

  1. 1

    豚肉は1cm幅に切り、しょうゆと酒、かたくり粉をふり、混ぜる。豆腐は小指大に切る。

  2. 2

    小さいフライパンに水を入れ、煮立ったら豚肉を加える。火が通ったら、豆腐、キムチの順に入れ、しょうゆを加える。

  3. 3

    とき卵を流し入れ、まとめる。

  4. 4

    丼にごはんを入れ、上に3をすべらせるように盛り、小口切りの青ねぎをちらす。

  5. 5

    キムチのうま味と香りが味付けになるので、薬味を加える手間がはぶけ、手早く仕上がる。

栄養成分(1人分)

エネルギー
471
kcal
たんぱく質
21.5
g
脂質
13
g
糖質
62.1
g
食物繊維
1.8
g
食塩相当量
2.6
g
カルシウム
145
mg
2.3
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「タマゴでスリムに」 全国鶏卵消費促進協議会