材料
材料(1人分)
豚肉もも
25g
しょうゆ
小さじ1/2
酒
小さじ1
かたくり粉
小さじ1/4
キムチ
30g
木綿豆腐
1/4丁
卵
1個
水
1/4カップ
しょうゆ
大さじ1/2
青ねぎ
少々
ご飯
150g
作り方
-
1
豚肉は1cm幅に切り、しょうゆと酒、かたくり粉をふり、混ぜる。豆腐は小指大に切る。
-
2
小さいフライパンに水を入れ、煮立ったら豚肉を加える。火が通ったら、豆腐、キムチの順に入れ、しょうゆを加える。
-
3
とき卵を流し入れ、まとめる。
-
4
丼にごはんを入れ、上に3をすべらせるように盛り、小口切りの青ねぎをちらす。
-
5
キムチのうま味と香りが味付けになるので、薬味を加える手間がはぶけ、手早く仕上がる。
栄養成分(1人分)
エネルギー
471
kcal
たんぱく質
21.5
g
脂質
13
g
糖質
62.1
g
食物繊維
1.8
g
食塩相当量
2.6
g
カルシウム
145
mg
鉄
2.3
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「タマゴでスリムに」
全国鶏卵消費促進協議会