焼き飯(カオ パッ クン)
エビの他にはカニ、豚肉もあり、タイのどんな田舎のレストランにもあるメニュー
エネルギー
501
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
21.4
g
脂質
22.4
g
材料
材料(4人分)
ご飯(硬めに炊いたほうがよい)
4カップ
エビ(中くらいのもの)
8〜12尾
にんにくのみじん切り
小さじ1
卵
5個
トマト
1/2個
玉ねぎ
小1/2個
ナムプラー(魚醤)
大さじ2〜3
砂糖
小さじ1
こしょう
少々
サラダ油
適量
材料−<つけ合わせ>−
きゅうり、レモン、葉ねぎ
適量
作り方
-
1
玉ねぎは半分に切ってスライス、トマトは皮をむきザク切り、エビは尾だけ残して殻と背ワタを取り除く。
-
2
フライパンに油を敷き、にんにくを炒めエビを入れて火を通し、ナムプラー小さじ1で味をつけ、引き上げ、ご飯を入れて、炒めあがったら、鍋の端によせ、油少々を足して卵を割り入れ、くずしながら炒め、1も加えて全体とよく混ぜながらさらに炒める。
-
3
2にエビを戻し、調味料で味をととのえ、4つの皿に分けて盛り、目玉焼きを4つ焼き、1皿に1個ずつのせる。レモン、きゅうり、葉ねぎを添えていただく。
栄養成分(1人分)
エネルギー
501
kcal
たんぱく質
21.4
g
脂質
22.4
g
糖質
49.5
g
食物繊維
1.3
g
食塩相当量
2.1
g
カルシウム
69
mg
鉄
1.7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「今夜はタイ料理(著者:酒井美代子 撮影:内田保)」
農山漁村文化協会