酢漬けニンニクの卵炒め(パッ カティアム ドーン)

にんにくの臭いをおさえるために油で炒め、卵や豚肉を入れて食る栄養満点のタイ料理

エネルギー
539
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
14.2
g
脂質
46.3
g
酢漬けニンニクの卵炒め(パッ カティアム ドーン)

材料

材料(5人分)
1個
大さじ3
生とうがらし(代用:干とうがらしを水につけたもの) 2〜3本
玉ねぎ 1個
豚肉 100g
トマト 小1個
大さじ3
棒ねぎ(代用:小ねぎ) 2本
ナムプラー(魚醤) 大さじ1
パクチー(香菜)(代用:セロリの葉、パセリ) 1本
酢漬けにんにく(代用:ラッキョウ) 3個

作り方

  1. 1

    酢漬けにんにくは縦二つに切り、しんをとりさらにうすく切る。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにする。トマトは縦に2つに切り、横にして八つに切る。

  3. 3

    豚肉は一口大の角切りにする。棒ねぎは3cmに切る。

  4. 4

    フライパンに油大さじ3を熱し、玉ねぎ、豚肉、にんにくの酢漬け、とうがらしの順に炒める。

  5. 5

    トマトを入れてさっと炒め、ナムプラーで味を付ける。

  6. 6

    真ん中に大きく穴をあけて、卵をとかずにそのまま落とす。上にまわりの炒めた具をかけてしばらくおく。

  7. 7

    真ん中の卵が破れないように裏返す。棒ねぎを入れて器に盛り、パクチーを散らす。

栄養成分(1人分)

エネルギー
539
kcal
たんぱく質
14.2
g
脂質
46.3
g
糖質
14.6
g
食物繊維
3.2
g
食塩相当量
2.1
g
カルシウム
62
mg
1.6
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「タイ家庭料理入門(著者:うめ子ヌアラナント、安武律 撮影:倉持正実)」 農山漁村文化協会