ハムのガーッとディップ
食べたい時にすぐ作れるディップ。サンドイッチにはさんでお弁当にしても
エネルギー
168
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.8
g
材料
材料−ディップに添えるもの−
カリフラワー、ブロッコリー、ミニキャロット
各適量
トースト（薄切り食パンをハート形に抜いて焼く）
適量
材料−ハムのガーッとディップ−
クリームチーズ
60ｇ
ハム（薄切り）
3枚
玉ねぎ（みじん切り）
大さじ2
パセリの葉
1〜2本
マヨネーズ
小さじ2
塩、こしょう、カレー粉
各少々
作り方
-
1
ディップをつくる。クリームチーズは室温にもどし、ハムはひと口大に切る。
-
2
他のディップの材料とともにフードプロセッサーに入れ、ペースト状にする。フードプロセッサーがなければハム、パセリをみじん切りにして他のティップの材料と混ぜる。
-
3
カリフラワー、ブロッコリー、ミニキャロットはゆでる。
-
4
器に2のディップを入れ、まわりにゆで野菜とトーストを添えて盛る。ディップをつけて食べる。
栄養成分（1人分）
エネルギー
168
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.8
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.5
g
食塩相当量
1
g
カルシウム
47
mg
鉄
0.9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
62
mg
情報提供
「元気な子供はチーズが好き」
日本酪農乳業協会（旧：全国牛乳普及協会）