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カサゴの姿蒸しスープ仕立て

チャイニーズとも相性ぴったりのヨーグルト

カサゴの姿蒸しスープ仕立て
カロリー 95 kcal  調理時間 15〜30分
タンパク質 15.8 g  塩分 2.4 g

栄養価チェック
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材料(4人分)
材料 分量
カサゴ1尾(約300g)
ねぎ、しょうが各適量
しょうがのしぼり汁、酒各適量
冬瓜100g
高菜漬け25g
水ときかたくり粉適量
ヨーグルト60g
チャーヴィル適宜
材料−A−
白湯(市販品)75ml(1/3カップ強)
ホタテ貝柱(缶詰)1/2缶
少々
しょうゆ大さじ1と1/2
スープ(市販のガラスープ)1と3/4カップ
作り方
  1. カサゴはウロコをかき、内臓とエラを切り取って水洗いする。味がよくしみ込むように身に切り目をいれておく。

  2. 1をバットに入れ、包丁の腹で叩きつぶしたねぎとしょうがを上におき、しょうがのしぼり汁と酒をふりかけて約10分間蒸す

  3. 冬瓜は皮をむいて棒状に切り、160〜170度に熱した油に入れて油通しする。油通しは素材の余分な水分を抜き、煮くずれするのを防ぐ。高菜は1cm幅に切る。

  4. スープをつくる。鍋にAを入れ、3の冬瓜と高菜を加えて煮込む。

  5. 2の蒸しあがった魚を器に盛りつけ、蒸し汁は4の鍋に加える。水ときかたくり粉で軽くとろみをつけ、ヨーグルトも加える。魚の上からかけて仕上げ、好みでチャーヴィルをあしらう。

ポイント
魚は半分ほど蒸したあと、調味した白湯の中に入れて少し煮込むと、白湯の味が魚によくしみ込み、よりコクのある一品になる。ただし煮くずれには注意。缶詰のホタテの代わりに干し貝柱をもどして加えると、一層おいしくなる。白湯は鶏ガラや豚骨を煮だした濃厚で白獨したスープだが、最近では濃縮したタイプの缶詰などが市販されている。


料理提供:「YORGURT BOOK」日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)