豚豚肉
 
かた・もも・ばらヒレ・ロースひき肉内蔵ほか
  焼く・炒める煮る揚げる和える・サラダご飯・めん・パンスープ・汁物・鍋物 その他
 
 

ザーサイと白髪ネギの豚肉巻き

中国の代表的な漬物のザーサイを豚肉で巻き、タレも中華風に仕上げます

ザーサイと白髪ネギの豚肉巻き
カロリー 182kcal  調理時間 20分
タンパク質 22.6g 塩分 2.7g

材料(4人分)
材料 分量
豚もも肉薄切り 400g
塩・こしょう各少々
長ねぎ1本
ザーサイ1/2瓶
ごま油1/2本
かいわれ大根適量
材料-A-
おろしにんにく1片分
しょうゆ大さじ1
大さじ2
赤唐辛子(小口切り)1本分
大さじ2
作り方
  1. 長ねぎは白い部分を縦半分に切り、せん切りにして白髪ねぎをつくる。ザーサイはせん切りにする。

  2. 肉を広げて塩・こしょうを軽くふり、白髪ねぎとザーサイを手前において巻く。

  3. Aを合わせてタレを作る。

  4. フライパンにごま油を熱し、2.の巻き止めを下にして全体に焼き目がつくように転がしながら焼く。Aを加えて豚肉にタレを絡ませ、器に盛る。

  5. 盛り付けた肉のまわりにかいわれ大根を飾り、4.のタレを肉にかける。

ポイント
肉にタレを絡ませながら加熱すると、肉に味がしみ込み、しょうゆが香ばしくなって美味しさが倍増。


料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士 金子ひろみ