きのこのパンプキンクリーム・パスタ
ほんのり甘みと彩りの美しい、やさしい秋のパスタ料理
エネルギー
644
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
20.9
g
脂質
31.6
g
材料
材料(6人分)
かぼちゃ
600g
むきエビ(大)
200g
白ワイン
大さじ3
まいたけ
1パック
マッシュルーム
1パック
レモン汁
1/2個分
玉ねぎ
1/4個
バター
大さじ3
スパゲティ
400g
パセリ
適量
材料−A−
生クリーム
1と1/2カップ
粉チーズ
大さじ6
塩・こしょう
少々
材料−B−
固形スープの素
1個
こしょう
少量
作り方
-
1
エビは背ワタを取って白ワインをかける。
-
2
まいたけは小さく裂く。マッシュルームは薄切りにしてレモン汁をかけておく。
-
3
玉ねぎはみじん切りしておく。
-
4
かぼちゃは種と皮を除いて一口大に切り、Aでやわらかく煮る。
-
5
フライパンにバターを熱して3を軽く炒め、1を加えて色づいてきたら2を加え、しんなりするまで炒めたら、Bを加え、味を整える。
-
6
ゆで上がったスパゲティに4を混ぜて合わせて皿に盛り上に5をのせ、パセリのみじん切りを散らす。
栄養成分(1人分)
エネルギー
644
kcal
たんぱく質
20.9
g
脂質
31.6
g
糖質
65.2
g
食物繊維
4.9
g
食塩相当量
1.5
g
カルシウム
154
mg
鉄
1.9
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議