レモンクリームスパゲッティ
レモンの香りのさっぱりパスタ。グレープフルーツを使ってもOK
エネルギー
453
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
14.6
g
脂質
16.1
g
材料
材料(4人分)
クリームチーズ
150g
スパゲッティ
300g
牛乳
1カップ
レモン汁
大さじ1
レモンの皮のすりおろし
1コ分
塩、こしょう
各少々
塩(ゆで汁用)
大さじ2と2/3
レモンの薄切り(飾り用)
少々
作り方
-
1
スパゲッティは塩を加えた4リットルほどの熱湯でゆでる。
-
2
クリームチーズは電子レンジに1分15秒ほどかけて柔らげ、牛乳を少しずつ加えながらよく混ぜる。
-
3
もう一度電子レンジで20秒温め、レモン汁とレモンの皮のすりおろしを加え、塩、こしょうで味を調える。
-
4
1のスパゲッティを3であえて器に盛り、レモンの薄切りを飾る。
-
5
スパゲッティは、めんに塩分が含まれていないので、ゆでるときにたっぷりの塩を加える。湯の重量の1%が目安。柔らかくしたクリームチーズに牛乳を少しずつ加えて溶きのばし、ソースにする。
栄養成分(1人分)
エネルギー
453
kcal
たんぱく質
14.6
g
脂質
16.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
2.4
g
食塩相当量
1.1
g
カルシウム
103
mg
鉄
1.1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
情報提供
「チーズ・チーズ」
日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)