エダムチーズの混ぜご飯
熱いご飯にチーズを混ぜ込んでなじませるのがコツ。チーズとザーサイの塩味だけで十分おいしい
エネルギー
360
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
9.4
g
脂質
4.9
g
材料
材料（4人分）
エダムチーズ
60ｇ
ご飯（温かいもの）
700ｇ
ザーサイの粗みじん切り
大さじ4
さやいんげん
5本
白いりごま
少々
作り方
-
1
エダムチーズは粗いみじん切りに刻む。
-
2
さやいんげんはさっとゆで、斜め薄切りにする。
-
3
ご飯にチーズとザーサイを混ぜ、器に盛る。白いりごまをふり、いんげんを中央にのせる。
栄養成分（1人分）
エネルギー
360
kcal
たんぱく質
9.4
g
脂質
4.9
g
糖質
66.5
g
食物繊維
1.5
g
食塩相当量
2
g
カルシウム
139
mg
鉄
0.8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.1
mg
ビタミンC
1
mg
情報提供
「元気な子供はチーズが好き」
日本酪農乳業協会（旧：全国牛乳普及協会）