みそチーズ煮込みうどん
チーズとシーフードは相性がぴったり。おなかに優しい栄養満点うどんです
エネルギー
481
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
23.8
g
脂質
21.2
g
材料
材料(4人分)
カマンベールチーズ
250g
ゆでうどん
3玉
だし、牛乳
各2カップ
カキ
150g
生しいたけ
4枚
ねぎ
2本
さやえんどう
6枚
みそ
大さじ2〜3
酒
大さじ1
作り方
-
1
カキは洗って水けをきり、しいたけは薄切り、ねぎはぶつ切りにする。さやえんどうは半分の斜め切りにする。
-
2
なべにだしと牛乳、カマンベールチーズを半分に切って入れ、煮立ててチーズを溶かす。
-
3
カマンベールの皮は溶けないので取り除き、かきとしいたけ、みそ、酒、うどんを加えてひと煮する。
-
4
ねぎとさやえんどうを加えて再び煮立て、取り分ける。
栄養成分(1人分)
エネルギー
481
kcal
たんぱく質
23.8
g
脂質
21.2
g
糖質
46.3
g
食物繊維
3.3
g
食塩相当量
3.4
g
カルシウム
472
mg
鉄
1.7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「元気な子供はチーズが好き」
日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)