材料
材料（4人分）
バンズパン
4個
ツナフレーク缶（150g）
2個
レタスの葉
2枚
トマト
大1個
ゴーダチーズ
80g
カマンベールチーズ
100g
バター
40g
材料−A−
玉ねぎ（みじん切り）
1/4個分
小麦粉
大さじ4
卵
1個
パン粉
1/4カップ
牛乳
1/4カップ
こしょう
少量
作り方
-
1
ツナは缶汁をよく切っておく。
-
2
1とAを混ぜ合わせて4等分にし、ハンバーグ状にまとめる。
-
3
フライパンにバターを敷き、2を両面焼いて火を通す。
-
4
バンズは横半分に切り軽くトーストしてバターを薄く塗り、レタス、薄切りトマト、1/4量のチーズ2種、3をはさむ。マスタード、ケチャップ、ウスターソースなどお好みで添える。
栄養成分（1人分）
エネルギー
615
kcal
たんぱく質
28
g
脂質
36.6
g
糖質
42
g
食物繊維
2.2
g
食塩相当量
2.4
g
カルシウム
307
mg
鉄
1.6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンD
3
IU
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議