材料
材料(4人分)
カペリーニ(またはスパゲティ)
320g
トマト
大1個
バジル(または青じそ)
1パック(約20g)
にんにく(みじん切り)
1かけ
バルサミコ酢
20ml(大さじ1と1/3)
エクストラバージンオイル(またはオリーブ油)
100ml(1/2カップ)
塩
小さじ1
こしょう
適量
モッツァレラチーズ(カッテージチーズまたはプロセスチーズ)
1個(125g)
作り方
-
1
トマトは角切りにし、バジリコは葉だけを細切りにしてボウルに入れる。
-
2
カペリーニをゆでる。ゆで上がったらザルに入れ、ザルごと氷水に入れてカペリーニを締める。
-
3
1に塩、こしょう、ニンニクを入れ、バルサミコ酢、エクストラバージンオイルを入れてよくかきまぜる。
-
4
カペリーニが冷えたら水気をよくきって3に入れ、小さく切ったモッツァレラチーズを散らす。
-
5
バルサミコ酢がなければ、片手鍋に赤ワインビネガー(大さじ1/2)を沸騰させ、砂糖(大さじ1/2)を入れて溶かし、冷ましたものを使う。
栄養成分(1人分)
エネルギー
550
kcal
たんぱく質
15.3
g
脂質
24.8
g
糖質
62
g
食物繊維
3.2
g
食塩相当量
1.6
g
カルシウム
48
mg
鉄
1.4
mg
ビタミンB1
0.2
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
情報提供
「ミルクでパスタ」
日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)