材料
材料(4人分)
炊きたてご飯
茶碗4杯
乾燥わかめ(ふりかけ用)
小さじ4
ごま
大さじ4
バター
大さじ4
しょうゆ
適量
作り方
-
1
炊きたてのご飯にバターを混ぜる。
-
2
しっとりまざったら、わかめを入れてなじませ、ゴマをふってサックリ混ぜる。
-
3
好みに合わせてしょうゆをたらす。
-
4
いんげんやみょうがを入れると、またおいしい。彩りを考えて、いろいろやってみよう、残り野菜の片づけもかねて。
栄養成分(1人分)
エネルギー
371
kcal
たんぱく質
5.3
g
脂質
15.8
g
糖質
50.2
g
食物繊維
1.6
g
食塩相当量
0.5
g
カルシウム
116
mg
鉄
1.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
情報提供
「BUTTER COOKING HAND BOOK」
中央酪農会議