わかめごまごはん

さめてもおいしい香ばしごはん

エネルギー
371
kcal
調理時間
〜15
たんぱく質
5.3
g
脂質
15.8
g
わかめごまごはん

材料

材料(4人分)
炊きたてご飯 茶碗4杯
乾燥わかめ(ふりかけ用) 小さじ4
ごま 大さじ4
バター 大さじ4
しょうゆ 適量

作り方

  1. 1

    炊きたてのご飯にバターを混ぜる。

  2. 2

    しっとりまざったら、わかめを入れてなじませ、ゴマをふってサックリ混ぜる。

  3. 3

    好みに合わせてしょうゆをたらす。

  4. 4

    いんげんやみょうがを入れると、またおいしい。彩りを考えて、いろいろやってみよう、残り野菜の片づけもかねて。

栄養成分(1人分)

エネルギー
371
kcal
たんぱく質
5.3
g
脂質
15.8
g
糖質
50.2
g
食物繊維
1.6
g
食塩相当量
0.5
g
カルシウム
116
mg
1.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
情報提供
「BUTTER COOKING HAND BOOK」 中央酪農会議