鶏肉のココナツ入りトムヤムスープ(トム ヤム ガイ)
ココナツミルク入りのトムヤムスープ
エネルギー
405
kcal
調理時間
30〜45
分
たんぱく質
12.3
g
脂質
35.6
g
材料
材料(4人分)
鶏むね肉
300g
ふくろたけ
100g
スープストック
2カップ
ココナツミルク
1/2缶(200ml)
レモングラス
1本
カー(スライス)
8枚
コブミカンの葉
4枚
ピッキヌー(とうがらし)
10本
ナムプラー(魚醤)
大さじ3
レモン汁
大さじ4
砂糖
小さじ1/2
作り方
-
1
鍋にスープストックを入れ、煮立て、包丁の背でたたいて斜め切りにしたレモングラス、ちぎったコブミカンの葉、カーを入れ中火で煮立てる。
-
2
鶏肉は一口大のぞき切り、ふくろたけは石づきを取り、縦半分に切る。
-
3
1に2を入れ、ココナツミルクを加え一煮立ちさせ砂糖、ナムプラーも加え、10分ほど煮る。
-
4
鶏肉に火が通ったら、包丁の背でたたいたピッキヌーを加えて5分ほど煮、レモン汁を加え、味をととのえてできあがり。
栄養成分(1人分)
エネルギー
405
kcal
たんぱく質
12.3
g
脂質
35.6
g
糖質
5.1
g
食物繊維
0
g
食塩相当量
2.9
g
カルシウム
11
mg
鉄
0.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
情報提供
「今夜はタイ料理(著者:酒井美代子 撮影:内田保)」
農山漁村文化協会