材料
材料(4人分)
かぶ
7〜8個
ハム
5枚
おろしチーズ
80g
材料−A−
牛乳
2カップ
小麦粉
大さじ3
バター
40g
塩・こしょう
各少量
材料−B−
固形チキンブイヨン
1個
水
4カップ
ローリエ
1枚
作り方
-
1
かぶは茎を3〜4cm残して切って皮をむき、大きければ半分に切る。なべにかぶとBを入れて柔らかくなるまで煮る。
-
2
別鍋にAのバターを溶かし小麦粉を加えて炒め、火から下ろして冷たい牛乳を加え混ぜる。再び火にかけて木ベラで混ぜ、煮立ってから3〜4分煮つめ、塩・こしょうで味を整える。
-
3
耐熱皿に1、1/4に切ったハム、2のソースの順に入れ、おろしチーズをたっぷりかけてオーブンで表面に焦げ目のつく位に焼く。
栄養成分(1人分)
エネルギー
304
kcal
たんぱく質
13.4
g
脂質
21
g
糖質
14.8
g
食物繊維
1.5
g
食塩相当量
2.4
g
カルシウム
269
mg
鉄
0.5
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.3
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議