バナナ蒸しパン

和食とヨーグルトは意外においしい組合せ

エネルギー
35
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.2
g
バナナ蒸しパン

材料

材料(約20個分)
バナナ 100g
黒砂糖 35g
小麦粉 125g
重曹 小さじ2
ヨーグルト 大さじ3

作り方

  1. 1

    バナナはフードプロセッサーなどでつぶしておく。好みで少しかたまりが残るくらいにしてもいい。黒砂糖も多少粒が残るくらいに砕いておく。小麦粉と重曹は合わせてふるう。

  2. 2

    1のバナナと黒砂糖、粉類、ヨーグルト、水小さじ1を泡立て器でよく混ぜる。

  3. 3

    蒸し器にペーパータオルを敷き、2の生地をレードル(玉じゃくし)ですくって小さめに落とす。

  4. 4

    フキンをかけてフタし、中火で約10分間蒸す。竹串を刺して生地がついてこなければできあがり。

  5. 5

    沖縄や鹿児島の黒砂糖は独特の濃い風味。小さいかたまりの状態で売られていることが多いので、砕いてから使う。そのままでお茶うけにしてもおいしい。

栄養成分(1個分人分)

エネルギー
35
kcal
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
0.2
g
食塩相当量
0
g
カルシウム
9
mg
0.1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
情報提供
「YORGURT BOOK」 日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)