材料
材料(約20個分)
バナナ
100g
黒砂糖
35g
小麦粉
125g
重曹
小さじ2
ヨーグルト
大さじ3
作り方
-
1
バナナはフードプロセッサーなどでつぶしておく。好みで少しかたまりが残るくらいにしてもいい。黒砂糖も多少粒が残るくらいに砕いておく。小麦粉と重曹は合わせてふるう。
-
2
1のバナナと黒砂糖、粉類、ヨーグルト、水小さじ1を泡立て器でよく混ぜる。
-
3
蒸し器にペーパータオルを敷き、2の生地をレードル(玉じゃくし)ですくって小さめに落とす。
-
4
フキンをかけてフタし、中火で約10分間蒸す。竹串を刺して生地がついてこなければできあがり。
-
5
沖縄や鹿児島の黒砂糖は独特の濃い風味。小さいかたまりの状態で売られていることが多いので、砕いてから使う。そのままでお茶うけにしてもおいしい。
栄養成分(1個分人分)
エネルギー
35
kcal
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.2
g
糖質
7.5
g
食物繊維
0.2
g
食塩相当量
0
g
カルシウム
9
mg
鉄
0.1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
1
mg
情報提供
「YORGURT BOOK」
日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)