材料
材料(4人分)
牛ひき肉
300g
枝豆(さやから出したもの)
100g
バター
50g
塩・こしょう
少量
ご飯
4人分
材料−A−
玉ねぎ
1個
ピーマン
2個
にんじん
1本
にんにく
1片
材料−B−
固形スープ
1個
水
1カップ
材料−C−
カレー粉・ガラムマサラ
各大さじ2
ケチャップ
大さじ4
作り方
-
1
枝豆はゆでてさやからはずし、熱したバターでサッと炒めておく。
-
2
Aの材料は全てみじん切りにする。
-
3
鍋にバターを熱し、2を入れて炒め火が通ってきたら牛ひき肉を加えて塩・こしょうし、Bを入れて煮る。
-
4
3がひと煮立ちしたらCを加え、中火で汁気が1/2になるまで煮て1を入れ、さらに汁気がなくなるまで静かに混ぜながら煮る。
-
5
皿にご飯と一緒に盛りつける。
-
6
パンに添えてもおいしい。
栄養成分(1人分)
エネルギー
722
kcal
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.5
g
糖質
93.9
g
食物繊維
5.5
g
食塩相当量
1.9
g
カルシウム
73
mg
鉄
4.1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議