枝豆ドライカレー

手早くできて、驚きのおいしさ

エネルギー
722
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.5
g
枝豆ドライカレー

材料

材料(4人分)
牛ひき肉 300g
枝豆(さやから出したもの) 100g
バター 50g
塩・こしょう 少量
ご飯 4人分
材料−A−
玉ねぎ 1個
ピーマン 2個
にんじん 1本
にんにく 1片
材料−B−
固形スープ 1個
1カップ
材料−C−
カレー粉・ガラムマサラ 各大さじ2
ケチャップ 大さじ4

作り方

  1. 1

    枝豆はゆでてさやからはずし、熱したバターでサッと炒めておく。

  2. 2

    Aの材料は全てみじん切りにする。

  3. 3

    鍋にバターを熱し、2を入れて炒め火が通ってきたら牛ひき肉を加えて塩・こしょうし、Bを入れて煮る。

  4. 4

    3がひと煮立ちしたらCを加え、中火で汁気が1/2になるまで煮て1を入れ、さらに汁気がなくなるまで静かに混ぜながら煮る。

  5. 5

    皿にご飯と一緒に盛りつける。

  6. 6

    パンに添えてもおいしい。

栄養成分(1人分)

エネルギー
722
kcal
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.5
g
糖質
93.9
g
食物繊維
5.5
g
食塩相当量
1.9
g
カルシウム
73
mg
4.1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」 中央酪農会議