ほくほくコロッケのミルクバターソース
バターをとかしてひと味おいしく
エネルギー
681
kcal
調理時間
30〜45
分
たんぱく質
19.7
g
脂質
45.3
g
材料
材料(4人分)
じゃがいも
中5個
サケの缶詰
1缶
玉ねぎ
1/2個
バター
15g
小麦粉・とき卵・パン粉・揚げ油
適量
材料−ソース−
牛乳
1カップ
小麦粉
大さじ2
バター
100g
塩・こしょう・パブリカ
適量
作り方
-
1
玉ねぎをみじん切りにしてバターで炒める。
-
2
じゃがいもをゆでて、つぶす。
-
3
2にサケ缶をほぐして入れ、1を入れて混ぜて俵形にまとめ、1時間ほど冷やす。
-
4
3に小麦粉、とき卵、パン粉をつけ、160度の油で揚げる。
-
5
ソース:鍋に溶かしたバターに小麦粉を入れかき混ぜ、バターをふくませながら炒める。
-
6
5に牛乳を加え弱火でのばし、塩、こしょうで味を調え、最後にパブリカを散らす。
-
7
調理時間は冷やす時間を除いて。
栄養成分(1人分)
エネルギー
681
kcal
たんぱく質
19.7
g
脂質
45.3
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.1
g
食塩相当量
1.5
g
カルシウム
175
mg
鉄
1.4
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンD
5
IU
情報提供
「BUTTER COOKING HAND BOOK」
中央酪農会議