竹の子の牛肉巻き
炒めたひき肉を竹の子で挟んで牛肉で巻きます。みそ風味が絶妙
カロリー
467kcal
調理時間
20分
タンパク質
29.3g
塩分
2.9g
材料(4人分)
材料
分量
牛もも薄切り肉
12枚
竹の子(ゆで)
1本
合いびき肉
150g
長ねぎ
10cm
にんにく
1片
しょうが汁
1/2片分
カイエンペッパー
少々
ごま油
大さじ1
小松菜
1束
にんにく
1/2片分
サラダ油
小さじ2
材料-A-
みそ
大さじ1
みりん
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
材料-B-
鶏スープ
大さじ2
みそ
大さじ3
酒
大さじ3
砂糖
大さじ2
しょうゆ
小さじ1/2
材料-C-
鶏スープ
1/4カップ
塩・こしょう
各少々
作り方
竹の子は下から可能な部分まで薄切りの輪切りにして半分に切る。
フライパンにサラダ油を熱し、合いびき肉とみじん切りにした長ねぎ、しょうが汁、A加えて炒める。
竹の子に2.をのせてもう一枚の竹の子で挟み、牛もも薄切り肉で巻く。フライパンにサラダ油を熱して、牛肉の巻き止めを下にして両面を焼く。
Bを混ぜ合わせ、3.に加えて絡めて器に盛る。
小松菜を食べやすい大きさに切る。フライパンでサラダ油を熱して、みじん切りにしたにんにくと小松菜を炒めてCで味を調え、4.に添える。
竹の子を巻く牛肉がはずれないように巻き止めを先に焼くのがポイント。
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士
金子ひろみ