ヒレステーキ・バルサミコソース

低脂肪でやわらかいヒレステーキに、バルサミコソースがベストマッチ

エネルギー
564
kcal
調理時間
15
たんぱく質
13.8
g
ヒレステーキ・バルサミコソース

材料

材料(4人分)
ヒレステーキ肉 4枚
白ワイン 1カップ
塩・こしょう 各少々
オリーブ油 大さじ1・1/3
材料-A-
バルサミコ酢 大さじ6
はちみつ 大さじ1・1/3
しょうゆ 大さじ1・1/3
材料-B-
ルッコラ 20g
サラダ菜 20g
ロメインレッド 20g

作り方

  1. 1

    ステーキ肉を包丁でたたき、塩・こしょうを軽くふる。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱して1.をさっと焼き、白ワインを加えてアルコール分を飛ばす。

  3. 3

    肉は食べやすい大きさに切って器に盛る。

  4. 4

    2.のフライパンにAを入れてとろみがつくまで煮詰める。塩・こしょうで味を調えて3.にかける。

  5. 5

    Bのベビーリーフを添える。

  6. 6

    バルサミコソースは白ワインであっさりと仕上げました。甘酸っぱいソースが塩味のステーキに良く合います。

栄養成分(4人分)

エネルギー
564
kcal
たんぱく質
13.8
g
脂質
g
糖質
g
食物繊維
g
食塩相当量
1.2
g
情報提供
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士 金子ひろみ