ヒレステーキ・バルサミコソース
低脂肪でやわらかいヒレステーキに、バルサミコソースがベストマッチ
エネルギー
564
kcal
調理時間
15
分
たんぱく質
13.8
g
材料
材料(4人分)
ヒレステーキ肉
4枚
白ワイン
1カップ
塩・こしょう
各少々
オリーブ油
大さじ1・1/3
材料-A-
バルサミコ酢
大さじ6
はちみつ
大さじ1・1/3
しょうゆ
大さじ1・1/3
材料-B-
ルッコラ
20g
サラダ菜
20g
ロメインレッド
20g
作り方
-
1
ステーキ肉を包丁でたたき、塩・こしょうを軽くふる。
-
2
フライパンにオリーブ油を熱して1.をさっと焼き、白ワインを加えてアルコール分を飛ばす。
-
3
肉は食べやすい大きさに切って器に盛る。
-
4
2.のフライパンにAを入れてとろみがつくまで煮詰める。塩・こしょうで味を調えて3.にかける。
-
5
Bのベビーリーフを添える。
-
6
バルサミコソースは白ワインであっさりと仕上げました。甘酸っぱいソースが塩味のステーキに良く合います。
栄養成分(4人分)
エネルギー
564
kcal
たんぱく質
13.8
g
脂質
—
g
糖質
—
g
食物繊維
—
g
食塩相当量
1.2
g
情報提供
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士
金子ひろみ