豚肉とみょうがの酢の物

食欲がない時でも、無理なく豚肉のビタミンB1を補給できます

エネルギー
148
kcal
調理時間
20
たんぱく質
18.8
g
豚肉とみょうがの酢の物

材料

材料(4人分)
豚もも肉しゃぶしゃぶ用 320g
みょうが 4個
万能ねぎ 1本
かつおぶし 少々
材料-A-
だし汁 1カップ
米酢 大さじ3
すだち 1個分
白しょうゆ 大さじ1
すりごま(白) 少々

作り方

  1. 1

    豚もも肉は一口大に切り、1枚ずつ熱湯をくぐらせて、火が通ったら氷水に入れて粗熱を取り、キッチンペーパーで水気を切る。

  2. 2

    みょうがは縦半分にして薄切りにし、冷水に放してパリッとさせ、キッチンペーパーで水気を切る。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせて合わせ酢をつくり、1.と2.を合わせ酢で和える。

  4. 4

    みょうがの歯ざわりを楽しむために、合わせ酢とは食べる直前に和えること。

栄養成分(4人分)

エネルギー
148
kcal
たんぱく質
18.8
g
脂質
g
糖質
g
食物繊維
g
食塩相当量
0.7
g
情報提供
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士 金子ひろみ