牛肉のさしみ入りピビンパプ(ユッケピビンパブ)
ナムルやセンチェを3種くらいご飯にのせ、いりごま、もみのり、香りづけのごま油をかけたら基本のピビンパプのできあがり
エネルギー
668
kcal
調理時間
45〜60
分
たんぱく質
19.2
g
脂質
17.9
g
材料
材料(1人分)
好みのナムル・センチェ
200g
大豆もやし、きゅうり、せり、ほうれん草、なす、大根、大根とにんじん
牛肉のさしみ
40〜50g
ご飯
どんぶりに軽く一杯
いりごま
小さじ1/4
もみのり
適量
ごま油
小さじ1/2
コチュジャン
適量
スープ
適量
作り方
-
1
好みのナムル数種と牛肉のさしみを用意する。
-
2
丼を温め、ご飯を軽くこんもりと盛り、ナムルを彩りよく並べ、いりごまをふる。中央に牛肉のさしみを盛り、もみのりをのせ、のりの上にごま油をかける。
-
3
各自、好みの量のコチュジャンと大さじ1程度のスープを全体にかけ、スプーンでまんべんなく混ぜ合わせながらいただく。
-
4
のせる具はあり合わせのものでかまわないが、混ぜれば混ぜるほど複数の味のハーモニーを楽しむことができる。このときいっしょにいただくスープは好みで。さっぱりとわかめスープなどがおすすめ。牛肉のさしみの代わりに牛、鶏などのそぼろなどを使うのもよし、牛肉のさしみの上に卵黄をのせるのもよい。あり合わせのおかずをご飯の上に色どりよく並べるだけなので、わざわざナムルを作らなくてもキムチをせん切りしてそろえてもよい。
栄養成分(1人分)
エネルギー
668
kcal
たんぱく質
19.2
g
脂質
17.9
g
糖質
104.6
g
食物繊維
6.5
g
食塩相当量
5
g
カルシウム
87
mg
鉄
2.7
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
情報提供
「韓国家庭料理入門(著者:金日麗、鄭大聲 撮影:小倉隆人)」
農山漁村文化協会