ゆで卵のカレー(ディメル・カリ)
卵の表面をケロイド(?)状態に焦がすと、あっさりした卵もコクが出てりっぱな主役
エネルギー
218
kcal
調理時間
30〜45
分
たんぱく質
7.5
g
脂質
17.9
g
材料
材料(4人分)
卵(お好みでいくつでも)
4個
玉ねぎ
中1個
にんにく
1かけ
しょうが
2cm1かけ
ヨーグルト
大さじ3
塩
小さじ1
砂糖
小さじ1/3
サラダ油
大さじ4
材料−スパイス−
ターメリック(パウダー)
小さじ1
レッドパペー(ホール)
2〜3本
作り方
-
1
かたゆで卵を作り、殻を取り除く。鍋にサラダ油の半量を入れて高温に熱し、卵を転がしながらキツネ色になるまで焼きつける。
-
2
鍋に残りのサラダ油を入れて、みじん切りした玉ねぎ、にんにく、しょうがをキツネ色になるまで炒める。これをミキサーでペーストにする。
-
3
鍋に2を戻し、レッドペパー、ターメリックを入れて2〜3分煮る。ここに攪拌したヨーグルト、水2カップ、塩、砂糖を入れて煮込む。
-
4
沸騰したら1の卵を入れて、水分がほとんどなくなるまで煮込む。
栄養成分(1人分)
エネルギー
218
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
17.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.2
g
食塩相当量
1.5
g
カルシウム
53
mg
鉄
1.2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「インド家庭料理入門(著者:ロイチョウドゥーリ・ジョイ、ロイチョウドゥーリ・邦子 撮影:小倉隆人)」
農山漁村文化協会