ゆで卵のカレー(ディメル・カリ)

卵の表面をケロイド(?)状態に焦がすと、あっさりした卵もコクが出てりっぱな主役

エネルギー
218
kcal
調理時間
30〜45
たんぱく質
7.5
g
脂質
17.9
g
ゆで卵のカレー(ディメル・カリ)

材料

材料(4人分)
卵(お好みでいくつでも) 4個
玉ねぎ 中1個
にんにく 1かけ
しょうが 2cm1かけ
ヨーグルト 大さじ3
小さじ1
砂糖 小さじ1/3
サラダ油 大さじ4
材料−スパイス−
ターメリック(パウダー) 小さじ1
レッドパペー(ホール) 2〜3本

作り方

  1. 1

    かたゆで卵を作り、殻を取り除く。鍋にサラダ油の半量を入れて高温に熱し、卵を転がしながらキツネ色になるまで焼きつける。

  2. 2

    鍋に残りのサラダ油を入れて、みじん切りした玉ねぎ、にんにく、しょうがをキツネ色になるまで炒める。これをミキサーでペーストにする。

  3. 3

    鍋に2を戻し、レッドペパー、ターメリックを入れて2〜3分煮る。ここに攪拌したヨーグルト、水2カップ、塩、砂糖を入れて煮込む。

  4. 4

    沸騰したら1の卵を入れて、水分がほとんどなくなるまで煮込む。

栄養成分(1人分)

エネルギー
218
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
17.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.2
g
食塩相当量
1.5
g
カルシウム
53
mg
1.2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「インド家庭料理入門(著者:ロイチョウドゥーリ・ジョイ、ロイチョウドゥーリ・邦子 撮影:小倉隆人)」 農山漁村文化協会