ツナと青ねぎの卵焼き

材料

作り方

1. 1

   卵をときほぐし、合わせたAとツナの水煮缶、1cm幅に切った青ねぎ、水で溶いたかたくり粉を順に合わせ混ぜる。

2. 2

   フライパンにサラダ油熱し、1を流し入れて軽くかき混ぜ、ふたをして弱火で焼く。火が通ったらひっくり返し、ふたをとって裏面を軽く焼く。

3. 3

   8等分して器に盛る。

4. 4

   ツナは水煮缶を使うと、油漬けのものに比べてエネルギーは約3分の1おさえられる。熱々のふわふわをいただこう。冷めてから食べるときはしょうゆ味を少し濃くする。

栄養成分（1人分）