材料
材料(4人分)
卵
4個
ほうれん草
1束
ベーコン薄切り
2枚
じゃがいも
4個
バター
50g
牛乳
2/3カップ
卵黄
1個
サラダ油
大さじ1
塩
少々
こしょう
少々
塗りバター
適量
作り方
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1
ほうれん草は少しかためにゆで、水けを絞り3cmの長さに切る。ベーコンは2cmの巾に切る。耐熱容器にバターを塗っておく。
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2
じゃがいもは皮をむき、大きめの乱切りにして水にさらし、ゆでて粉ふきいもにして熱いうちに裏ごしする。バター、牛乳を加えて練り混ぜ、塩、こしょうをして、卵黄を加えて混ぜマッシュポテトを作る。
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3
ベーコンを炒め、サラダ油を加えてほうれん草を炒めて、塩、こしょうをする。
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4
耐熱容器に3を一面に敷き、マッシュポテトを絞り出し袋に入れて、まわりと真中に十文字に絞り出す。
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5
6の区切った中に卵を静かに割り落とし、180度に熱したオーブンに入れ、卵が半熟になりマッシュポテトにこげ目がつくまで焼く。
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6
まわりに絞り出すマッシュポテトにも卵黄を加えると。口ざわりのよく、こげ目もきれいにつく。卵は1個ずつ別の容器に割り入れて、ほうれん草を敷いた中に静かに落とす。ほうれん草は卵が入りやすいように少しくぼみをつけておく。
栄養成分(1人分)
エネルギー
423
kcal
たんぱく質
13.2
g
脂質
28.5
g
糖質
27.9
g
食物繊維
3.8
g
食塩相当量
0.9
g
カルシウム
113
mg
鉄
3.2
mg
ビタミンB1
0.3
mg
ビタミンB2
0.5
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「いま、卵料理」
全国鶏卵消費促進協議会