豚肉としいたけのオイスターソース煮
肉からの味と、しいたけとオイスターソースの味もからみ合って、味わい深い一品です
エネルギー
395
kcal
調理時間
30〜45
分
たんぱく質
12.9
g
脂質
32.7
g
材料
材料(4人分)
豚肉ばらブロック
300g
干ししいたけ(どんこ)
8枚
ねぎ
1/2枚
しょうが
1かけ
サラダ油
大さじ2
砂糖
大さじ2
オイスターソース
大さじ2
水
2カップ
しょうゆ
大さじ1/2
万能ねき
適量
作り方
-
1
肉は3cm角に切り、沸騰湯に入れて、さっとゆで、水にとって洗う。
-
2
干ししいたけは洗って水でもどし、軸を除く。ねぎはぶつ切りにし、しょうがは薄く切る。
-
3
鍋にサラダ油を熱し、1の肉を入れて表面に焼き色をつけ、砂糖をふり入れて肉にからめる。砂糖の焼き香がしてきたら水、オイスターソース、酒、しょうゆ、2を加え、アクを除きながら肉がやわらかくなるまで煮る。
-
4
器に盛り、万能ねぎの小口切りを散らす。
栄養成分(1人分)
エネルギー
395
kcal
たんぱく質
12.9
g
脂質
32.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3
g
食塩相当量
1.4
g
カルシウム
14
mg
鉄
0.8
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.2
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「部位別実用ミートマニュアル」
日本食肉消費総合センター