豚肉としいたけのオイスターソース煮

肉からの味と、しいたけとオイスターソースの味もからみ合って、味わい深い一品です

エネルギー
395
kcal
調理時間
30〜45
たんぱく質
12.9
g
脂質
32.7
g
豚肉としいたけのオイスターソース煮

材料

材料(4人分)
豚肉ばらブロック 300g
干ししいたけ(どんこ) 8枚
ねぎ 1/2枚
しょうが 1かけ
サラダ油 大さじ2
砂糖 大さじ2
オイスターソース 大さじ2
2カップ
しょうゆ 大さじ1/2
万能ねき 適量

作り方

  1. 1

    肉は3cm角に切り、沸騰湯に入れて、さっとゆで、水にとって洗う。

  2. 2

    干ししいたけは洗って水でもどし、軸を除く。ねぎはぶつ切りにし、しょうがは薄く切る。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、1の肉を入れて表面に焼き色をつけ、砂糖をふり入れて肉にからめる。砂糖の焼き香がしてきたら水、オイスターソース、酒、しょうゆ、2を加え、アクを除きながら肉がやわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    器に盛り、万能ねぎの小口切りを散らす。

栄養成分(1人分)

エネルギー
395
kcal
たんぱく質
12.9
g
脂質
32.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3
g
食塩相当量
1.4
g
カルシウム
14
mg
0.8
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.2
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
1
IU
情報提供
「部位別実用ミートマニュアル」 日本食肉消費総合センター