豚肉の細春巻き
スナック感覚でパリパリ食べられる春巻き。アツアツも、時間が経ってからでもおいしいのがO
エネルギー
298
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
11.2
g
脂質
16
g
材料
材料(4人分)
エダムチーズ(6〜7cm長さ、5mm角の棒状に切った
10本
豚肉もも薄切り
5枚
さやいんげん
10本
春巻きの皮
10枚
小麦粉の水溶き(端とめ用)
少々
マスタード、サラダ油
各少々
塩、こしょう
各少々
レタス、レモン、トマトケチャップ
各適量
揚げ油
適量
作り方
-
1
豚肉は細切りにしてサラダ油で炒め、軽く塩、こしょうをふる、さやいんげは塩ゆでにし、半分の長さに切る。
-
2
春巻きの皮は角を手前にして置き、角の少し上にマスタードを塗る。豚肉、エダムチーズ、さやいんげんを並べてのせ、春巻きの皮で包む。
-
3
春巻きの皮の左右を折りながら細くびっちりと包み、端に小麦粉の水溶きをつけて止める。
-
4
170度の揚げ油で薄いきつね色に揚げ、レタス、くし形切りのレモンを添えて盛り、マスタードやケチャップをつけて食べる。
栄養成分(1人分)
エネルギー
298
kcal
たんぱく質
11.2
g
脂質
16
g
糖質
25.2
g
食物繊維
1.4
g
食塩相当量
0.7
g
カルシウム
100
mg
鉄
0.6
mg
ビタミンB1
0.2
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
情報提供
「元気な子供はチーズが好き」
日本酪農乳業協会(旧:全国牛乳普及協会)