ゆで豚のごまじょうゆあえ
ゆで豚を作っておくと、いろいろな料理に利用できて重宝します
エネルギー
593
kcal
調理時間
60分〜
分
たんぱく質
21.9
g
脂質
50.6
g
材料
材料(6人分)
油揚げ
1枚
きゅうり
2本
塩
少量
みょうが
2個
青じそ(細切り)
5枚
材料−A−
あたりごま
大さじ3
砂糖
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
いりごま
大さじ1
酒
大さじ1/2
みりん
大さじ1/2
だし
大さじ2
材料−ゆで豚−
豚肉ばらブロック
800g
ねぎ
1/2本
しょうが(薄切り)
3〜4枚
酒
大さじ2
水
適量
作り方
-
1
ゆで豚を作る。肉はたこ糸で巻いて、熱湯でさっと霜降りにし、鍋に入れ、ねぎ、しょうが、酒、ひたひたの水を加え、アクを取りながら約1時間煮て、そのまま冷やす。このゆで豚300gを、1口大の薄いそぎ切りにする(残りのゆで豚は作りおき用にする)。
-
2
油揚げは焼いて、一口大にちぎる。きゅうりは皮をむき、小口から細かい包丁目を入れて一口大に切り離し、塩をふってしんなりさせる。みょうがは輪切りにする。
-
3
Aを混ぜ合わせ、1のゆで豚のそぎ切りと2をあえ、器に盛って青じその細切りを散らす。
栄養成分(1人分)
エネルギー
593
kcal
たんぱく質
21.9
g
脂質
50.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.3
g
食塩相当量
1.1
g
カルシウム
87
mg
鉄
1.7
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
情報提供
「部位別実用ミートマニュアル」
日本食肉消費総合センター