ゆで豚のごまじょうゆあえ

ゆで豚を作っておくと、いろいろな料理に利用できて重宝します

エネルギー
593
kcal
調理時間
60分〜
たんぱく質
21.9
g
脂質
50.6
g
ゆで豚のごまじょうゆあえ

材料

材料(6人分)
油揚げ 1枚
きゅうり 2本
少量
みょうが 2個
青じそ(細切り) 5枚
材料−A−
あたりごま 大さじ3
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
いりごま 大さじ1
大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
だし 大さじ2
材料−ゆで豚−
豚肉ばらブロック 800g
ねぎ 1/2本
しょうが(薄切り) 3〜4枚
大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    ゆで豚を作る。肉はたこ糸で巻いて、熱湯でさっと霜降りにし、鍋に入れ、ねぎ、しょうが、酒、ひたひたの水を加え、アクを取りながら約1時間煮て、そのまま冷やす。このゆで豚300gを、1口大の薄いそぎ切りにする(残りのゆで豚は作りおき用にする)。

  2. 2

    油揚げは焼いて、一口大にちぎる。きゅうりは皮をむき、小口から細かい包丁目を入れて一口大に切り離し、塩をふってしんなりさせる。みょうがは輪切りにする。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせ、1のゆで豚のそぎ切りと2をあえ、器に盛って青じその細切りを散らす。

栄養成分(1人分)

エネルギー
593
kcal
たんぱく質
21.9
g
脂質
50.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.3
g
食塩相当量
1.1
g
カルシウム
87
mg
1.7
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
情報提供
「部位別実用ミートマニュアル」 日本食肉消費総合センター