春雨と肉団子のタイ風スープ(ケーン チュー ウンセン)
さっぱりした美容食。最近はうどん汁風に作るものも好まれています。
エネルギー
138
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
材料
材料(5人分)
塩
小さじ1/3
マスタード
少々
はるさめ
50g
きゅうり(代用:瓜のようなきゅうりがよい)
100g
玉ねぎ
小1個
棒ねぎ(代用:小ねぎ)
3本
にんにく
1かけ
水
1リットル
ナムプラー(魚醤)
大さじ2
塩・こしょう
少々
豚ひき肉
200g
作り方
-
1
はるさめは水につけ5cm位に切って、ザルにあげておく。
-
2
豚ひき肉は塩を入れ、2.5cmのだんごにまとめておく。
-
3
にんにくはみじん切り、玉ねぎはせん切りにする。
-
4
きゅうりは3cmの長さに切り、さらに縦に六つに切る。細いきゅうりなら縦二つに切る。
-
5
水1リットルを煮たて、にんにくのみじん切り、玉ねぎのせん切りを入れる。
-
6
煮たったら豚肉だんごを落とす。
-
7
きゅうりを入れ、はるさめを入れて塩・こしょう、ナムプラーで味をつけ、3cmに切った棒ねぎを入れる。
栄養成分(1人分)
エネルギー
138
kcal
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
糖質
12
g
食物繊維
1.3
g
食塩相当量
1.9
g
カルシウム
21
mg
鉄
0.7
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
情報提供
「タイ家庭料理入門(著者:うめ子ヌアラナント、安武律 撮影:倉持正実)」
農山漁村文化協会