ほうれん草のチーズソースグラタン

ソースをからめてたっぷり野菜を

エネルギー
469
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
20.2
g
脂質
38.4
g
ほうれん草のチーズソースグラタン

材料

材料(4人分)
ほうれん草 500g
かたゆで卵 4個
粗びきソーセージ 8本
チェダーチーズ 80g
塩・こしょう 少量
ホワイトソース 1カップ(下記の材料から)
溶かしバター 大さじ6
材料−ホワイトソース−
牛乳 1リットル
塩・ホワイトペッパー 少量
材料−ホワイトソースA−
小麦粉 50g
バター 50g

作り方

  1. 1

    ホワイトソース(※)を作り、小さく切ったチェダーチーズを加え、弱火で丁寧に木ベラで混ぜ溶かし、チーズソースにする。

  2. 2

    ほうれん草は塩ゆでして水に取り、5cm長さに切って水気を絞ったらバターソテーし、塩・こしょうで味つけしておく。

  3. 3

    ゆで卵は縦半分にソーセージは半分の長さに切る。

  4. 4

    1に2、3をサッと加えてからめる。

  5. 5

    バターを塗った器に4を入れ、溶かしバターをまわしかける。オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    3を塩・こしょうで味を整える。必要に応じてその他のスパイスもこのときに入れる。

栄養成分(1人分)

エネルギー
469
kcal
たんぱく質
20.2
g
脂質
38.4
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.6
g
食塩相当量
2.6
g
カルシウム
299
mg
3.8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」 中央酪農会議