ほうれん草のチーズソースグラタン
ソースをからめてたっぷり野菜を
エネルギー
469
kcal
調理時間
15〜30
分
たんぱく質
20.2
g
脂質
38.4
g
材料
材料(4人分)
ほうれん草
500g
かたゆで卵
4個
粗びきソーセージ
8本
チェダーチーズ
80g
塩・こしょう
少量
ホワイトソース
1カップ(下記の材料から)
溶かしバター
大さじ6
材料−ホワイトソース−
牛乳
1リットル
塩・ホワイトペッパー
少量
材料−ホワイトソースA−
小麦粉
50g
バター
50g
作り方
-
1
ホワイトソース(※)を作り、小さく切ったチェダーチーズを加え、弱火で丁寧に木ベラで混ぜ溶かし、チーズソースにする。
-
2
ほうれん草は塩ゆでして水に取り、5cm長さに切って水気を絞ったらバターソテーし、塩・こしょうで味つけしておく。
-
3
ゆで卵は縦半分にソーセージは半分の長さに切る。
-
4
1に2、3をサッと加えてからめる。
-
5
バターを塗った器に4を入れ、溶かしバターをまわしかける。オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
-
6
3を塩・こしょうで味を整える。必要に応じてその他のスパイスもこのときに入れる。
栄養成分(1人分)
エネルギー
469
kcal
たんぱく質
20.2
g
脂質
38.4
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.6
g
食塩相当量
2.6
g
カルシウム
299
mg
鉄
3.8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
2
IU
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議