材料
材料(4人分)
大正エビ
8尾
里芋
小16個
ぎんなん
20個
ハーブバター
50g(下記の材料から)
材料−ハーブバター−
バター
100g
パセリ・バジル・オレガノ・ディル等の生葉
適量
作り方
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1
エビは殻ごと半分に切り背わたを取る。
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2
里芋は皮をむき、下ゆでしておく。
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3
ぎんなんは皮をむき、ゆでて薄皮もきれいに取る。
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4
ハーブバターを作る。バターは小さく切り、室温にもどしてやわらかし、木べらで滑らかになるまでよく練る。混ぜ込む材料を入れてよく混ぜ合わせる。ハーブ類はみじん切りにし、ペーパータオルで汁気を絞って混ぜる。
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5
耐熱皿に1、2、3を並べ入れ、上に4を所々に散らし、オーブントースターでエビに火が通って、上に焦げ目がつく位にまで焼く。お好みでレモンやゆず、酢じょうゆを添える。
栄養成分(1人分)
エネルギー
199
kcal
たんぱく質
8.5
g
脂質
10.6
g
糖質
17
g
食物繊維
2.5
g
食塩相当量
0.4
g
カルシウム
26
mg
鉄
0.8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」
中央酪農会議