エビと里芋のハーブグラタン

大根おろしや酢じょうゆでおいしい

エネルギー
199
kcal
調理時間
15〜30
たんぱく質
8.5
g
脂質
10.6
g
エビと里芋のハーブグラタン

材料

材料(4人分)
大正エビ 8尾
里芋 小16個
ぎんなん 20個
ハーブバター 50g(下記の材料から)
材料−ハーブバター−
バター 100g
パセリ・バジル・オレガノ・ディル等の生葉 適量

作り方

  1. 1

    エビは殻ごと半分に切り背わたを取る。

  2. 2

    里芋は皮をむき、下ゆでしておく。

  3. 3

    ぎんなんは皮をむき、ゆでて薄皮もきれいに取る。

  4. 4

    ハーブバターを作る。バターは小さく切り、室温にもどしてやわらかし、木べらで滑らかになるまでよく練る。混ぜ込む材料を入れてよく混ぜ合わせる。ハーブ類はみじん切りにし、ペーパータオルで汁気を絞って混ぜる。

  5. 5

    耐熱皿に1、2、3を並べ入れ、上に4を所々に散らし、オーブントースターでエビに火が通って、上に焦げ目がつく位にまで焼く。お好みでレモンやゆず、酢じょうゆを添える。

栄養成分(1人分)

エネルギー
199
kcal
たんぱく質
8.5
g
脂質
10.6
g
糖質
17
g
食物繊維
2.5
g
食塩相当量
0.4
g
カルシウム
26
mg
0.8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
情報提供
「MILK RECIPE four Seasons」 中央酪農会議