鶏もも肉の花椒焼き
ピリ辛の花椒(中国産の山椒)は鶏肉のうま味を引き出します
カロリー
363kcal
調理時間
20分
タンパク質
24.0g
塩分
0.9g
材料(4人分)
材料
分量
鶏もも肉
2枚
塩・こしょう
各少々
酒
大さじ3
しょうゆ
小さじ2
花椒
少々
セロリ
1/2本
きゅうり
1本
塩・こしょう
各少々
ごま油
大さじ2
作り方
鶏もも肉の皮目に包丁で切れ目を入れて一口大に切る。花椒を乾煎りしてからすり鉢でする。
鶏肉に味がしみ込みやすいようにフォークを刺し、塩・こしょう、酒、しょうゆをふって約10分置く。
鶏肉を焼く直前で花椒をふる。フライパンにごま油大さじ1を熱して鶏肉を両面焼き、器に盛る。
セロリは皮をむいて斜め切り、きゅうりは縦に2等分して斜めに切る。フライパンにごま油大さじ1を足し、セロリときゅうりを炒めて軽く塩・こしょうをふって味を調える。
器の中央に3.の鶏肉を盛り、その周りに4.の野菜を盛りつける。
花椒は日本の山椒よりも辛味が強いので、好みで量を調節すること。
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士
金子ひろみ