ミルク茶碗蒸し

牛乳、卵、はんぺんは消化が良く、良質なたんぱく質食品

エネルギー
169
kcal
調理時間
20
たんぱく質
10.8
g
ミルク茶碗蒸し

材料

材料(4人分)
生しいたけ 2枚
はんぺん 1/2枚
3個
とんぶり 小さじ2
木の芽 4枚
水溶き片栗粉 適量
材料-A-
牛乳 2カップ
だし汁 1カップ
薄口しょうゆ 小さじ1
少々
材料-B-
だし汁 1カップ
みりん 小さじ2
小さじ2
薄口しょうゆ 小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    生しいたけは薄切りにする。はんぺんは5mm角に切る。卵は溶きほぐし、Aと混ぜ合わせてこしておく。

  2. 2

    耐熱グラスに卵液を流し込み、生しいたけとはんぺんを加える。蒸気の上がった蒸し器においてふきんを挟み、強火で3〜4分、表面が白く固まったら中火にして少し蓋を開けて再び約3〜4分蒸す。

  3. 3

    Bを鍋で煮立たせて水溶き片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    2.の蒸しあがった茶碗蒸しに3.のタレをかけて木の芽ととんぶりをあしらう。

  5. 5

    巣が入らないように蒸している途中でチェックすること。竹串を刺して何もついてこなくなったら出来上がっている。

栄養成分(4人分)

エネルギー
169
kcal
たんぱく質
10.8
g
脂質
g
糖質
g
食物繊維
g
食塩相当量
1.4
g