材料
材料(4人分)
卵
6個
材料(1)
そらまめ
8粒
えび(冷凍)
4尾
材料(2)
ブロッコリー
4房
プチトマト
2個
材料(3)
スモークサーモン
4枚
チャービル
少々
材料-A-
マヨネーズ
大さじ4
牛乳
小さじ1
塩・こしょう
各少々
作り方
-
1
卵を固ゆでにし、縦半分に切って黄身を取り出す。
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2
黄身をボウルに入れてスプーンの背でつぶし、Aを加えて卵黄マヨネーズソースを作る。
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3
2.を搾り出し袋に入れて白身に搾り出す。
-
4
(1)3.にゆでたえびとゆでて皮をむいたそら豆2個をのせる。
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5
(2)3.にゆでたブロッコリーとヘタを取って縦4等分にしたプチトマトを2個飾る。
-
6
(3)3.に花びらにように形とったスモークサーモンをのせて中央に卵黄マヨネーズを搾り出し、チャービルを葉にみたてて飾る。
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7
卵の個数が多い場合は、搾り出し袋にソースを入れて搾り出すと便利。いろいろなものをトッピングしてみてください。
栄養成分(4人分)
エネルギー
269
kcal
たんぱく質
17.7
g
脂質
—
g
糖質
—
g
食物繊維
—
g
食塩相当量
1.1
g