豚肉とえびのゆば巻き
ゆば巻きの揚げ物はとても軽いので、前菜やおつまみに最適
カロリー
245kcal
調理時間
30分
タンパク質
21.2g
塩分
1.2g
材料(4人分)
材料
分量
乾燥ゆば
(ロール型)
6個
豚ひき肉
150g
えび
100g
竹の子
1/4本
干ししいたけ
2枚
長ねぎ
10cm幅
おろししょうが
小さじ1
卵
2/3個分
しょうゆ
小さじ1/2
塩
少々
香菜
適量
揚げ油
適量
材料-A-
しょうゆ
大さじ1
おろしにんにく
少々
ラー油
少々
ごま油
小さじ1/2
作り方
干ししいたけをぬるま湯で戻し、水気を切ってみじん切りにする。えびは背ワタを取って粗みじんに切る。卵は溶いておく。
ボウルにゆばと香菜、A以外の材料を混ぜ合わせてよく練る。
乾燥ゆばはタネを詰めやすいように、ゆばに指を入れて内側を空洞にしておく。2.を詰めて、はみ出した部分は取り除いておく。
揚げ油を160℃程度の低温に熱し、ゆっくり揚げて油を十分に切ってから器に盛る。
Aの調味料を合わせてタレをつくって添え、香菜を飾る。
ゆばは焦げやすいので、低温でじっくり揚げることがポイント
料理作製・監修:料理研究家・管理栄養士
金子ひろみ