レバー(肝臓)豆知識

冷水で洗い、くさみが気になるようなら冷水に30分ほど漬けて血抜きをしてから調理します。焼きとり、揚げ物、炒め物、煮物、レバーペーストに。香辛料やにんにく、ねぎ、しょうがなどの香味野菜いっしょに調理すると、レバー臭さも気になりません。

 

生100gの栄養成分
   
エネルギー
111kcal
水分
75.7g
たんぱく質
18.9g
脂質
3.1g
炭水化物
0.6g
灰分
1.7g
カルシウム
5mg
9.0mg
レチノール等量
14000μg
ビタミンB
0.38mg
ビタミンB2
1.80mg
コレステロール
370mg

データ出典:『五訂 日本食品標準成分表』(文部科学省資源調査会「食品成分データベース」)