レバー(肝臓)豆知識
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冷水で洗い、くさみが気になるようなら冷水に30分ほど漬けて血抜きをしてから調理します。焼きとり、揚げ物、炒め物、煮物、レバーペーストに。香辛料やにんにく、ねぎ、しょうがなどの香味野菜いっしょに調理すると、レバー臭さも気になりません。 |
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生100gの栄養成分
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| エネルギー |
111kcal
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| 水分 |
75.7g
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| たんぱく質 |
18.9g
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| 脂質 |
3.1g
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| 炭水化物 |
0.6g
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| 灰分 |
1.7g
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| カルシウム |
5mg
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| 鉄 |
9.0mg
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| レチノール等量 |
14000μg
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| ビタミンB1 |
0.38mg
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| ビタミンB2 |
1.80mg
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| コレステロール |
370mg
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データ出典:『五訂 日本食品標準成分表』(文部科学省資源調査会「食品成分データベース」)