チキンハーモニー
鶏の部位、3種類(むね・レバー・すなぎも)を使い、調理法も3種類(焼く・煮る・和える)で
カロリー 293 kcal 調理時間 30〜45分 タンパク質 34.4 g 塩分 2.7 g
この料理の栄養価とあなたに必要な栄養所要量をくらべることができます
(a)の調味料を合わせたものとあら塩を鶏肉にしっかりすり込み、綱の上で焼く。
(b)と水(1カップ)、鶏レバーを鍋に入れ、15〜20分煮て、そのまま冷ます。
すなぎもを、(c)に10〜20分漬け味をしみこませ、たっぷりの湯の中に入れ、5分ゆでる。