カラダのごちそう
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ここではあなたにとっての健康的な体重、1日の栄養所要量、何をどれだけ食べたらよいかを具体的にご紹介します。
栄養所要量は健康な方を対象にしています。現在治療を受けている方は、医師の指導に従ってください。

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数値は半角英数で入力してください。

●身長 cm
●体重 kg
●年齢
●性別 男性 / 女性 ( 通常 妊娠期 授乳期 )
●生活活動強度(運動量)
低い
散歩、買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。
やや低い
通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事など立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合。
適度
生活活動強度「やや低い」の者が、1日1時間程度は速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は、立位での作業であるが、1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。
高い
1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農耕作業などのような強い作業に従事している場合。