白菜と鶏の鍋

白菜の芯は身体を温め、セロリとにんじんの組み合わせは血圧を下げる

ホワイトクリスマス

クリスマスカラーといえば赤と緑ですが、冬の主役は、やはり雪の白。同じく白が主役の食べ物はたくさんあります。牛乳・チーズ・バターなどの白、卵の白身、鶏のささみの白。季節を演出するのに食べ物の彩りはとても大切で、並んでいるだけで冬の訪れが感じられます。冬を彩る白の食卓で、楽しいクリスマスをどうぞ。（アタマの栄養?「チーズは生きている」より）

牛肉のトマト煮こみ

ヒレステーキ・バルサミコソース

牛肉：（64）ロース・サーロインヒレ・もも・らんぷかた・すね・ばらひき肉内臓ほか	豚肉：（52）かた・もも・ばらヒレ・ロースひき肉内臓ほか	鶏肉：（53）むね肉もも肉ささみひき肉手羽内臓ほか	乳・乳製品：（216）牛乳ヨーグルトチーズ生クリームバター
卵：（47）卵加工品：（15）ハムベーコンソーセージその他	■ 調理法でさがす：焼く・炒める(129) 煮る(46) 揚げる(37) 蒸す・ゆでる・寄せる(23) 和える・サラダ(37) ご飯・めん・パン(57) スープ・汁物・鍋物(42) お菓子・デザート(66) その他(10)	■ジャンル（～風）でさがす：アジアン(44) 中華風(45) 洋風(240) 和風(118)	■料理の種類でさがす：主食(69) 主菜(201) 副菜(111) 汁(29) 他(79)